なんとなく、いろんなことが重なって元気がない時ってありますよね。または、毎日同じことの繰り返しでつまらなくて元気が出ない時もあるでしょう。そんな時、あなたならどうしますか。家の中に1日中引きこもっているなんてことはありませんか。
休みが来る度に、毎回家に引きこもってばかりいたり、どんだけ眠っても元気が出ないという状態は正直、つらいですよね。そこで元気が出ない時に試してもらいたいことをここでは紹介していきたいと思います。是非、自分のお気に入りの方法を見つけて下さいね。
元気が出ない時に試してもらいたいこと
それでは早速、元気が出ない時に試してもらいたいことを紹介していきたいと思います。
①マッサージやSPAに行く
デスクワークをしている人なんかは毎日同じ姿勢で肩が凝ったり、腰が痛かったりしますよね。そんな時は是非マッサージやスーパー銭湯なんかに行くと良いです。マッサージはオールハンドマッサージにすると良いですよ。人の手の温もりでとっても癒されます。
また、スーパー銭湯に行ってゆっくり温泉気分を味わうのも良いです。疲労回復の効果はもちろん、ゆっくりお風呂に入ることで心をリフレッシュすることもできます。銭湯と聞くと、おじいちゃんおばあちゃんが行くイメージを持っている人も多いかもしれませんが、最近のスーパー銭湯は本当にすごいですよ。
女性に人気のスーパー銭湯もあるし、施設の中に岩盤浴やマッサージが併設されているところもあるので上手く利用してリフレッシュすることをお勧めします。
②子供の時に好きだったアニメや漫画を見る
元気がない時に難しい本を読むのは頭を使うので結構きつかったりしますよね。そんな時は自分が子供の頃に好きだった漫画やアニメ、絵本なんかをもう一度読み返してみると良いでしょう。
子供の頃に好きだったものってとっても懐かしい気持ちになりますよね。当時はただ面白くて読んでいた本でも大人になって読み返してみると、違う視点で物語を見ることができたりして新しい発見もあります。是非、元気が出ない時は試してみて下さい。
③好きなドラマや映画を見る
気持ちが沈んでしまって元気が出ない時は、感動するドラマや映画を見たり、音楽を聞いたり、小説を読んだり、演劇を観に行くと良いでしょう。他にも芸術作品を鑑賞したり、食べたかった美味しいものを食べたり、好きなブランドの新作を見たりしながら美的感覚を刺激しましょう。
④フィクション映画を見て現実逃避する
元気が出ない時に好きな映画を見るのも良いですが、その時ファンタジーやSFなどのフィクションを選ぶと良いです。ノンフィクションは現実に起こり得ることなので正直、ちょっとしんどくなってしまうことがあります。しかし、フィクションものは「あり得ないでしょ？」というようなドキドキの展開に現実逃避することができますよね。
フィクションの世界で現実にはあり得ない世界を体験することで、心が躍るし、視野が広がって、リフレッシュすることができます。とにかく、その世界に一緒にのめり込むことが大事です。是非、現実逃避して気分転換を図りましょう。
⑤単純作業をする
単純作業って正直しんどい時がありますよね。例えば草むしりなんてしたくないっていう人は多いと思います。しかし、元気が出ない時って何も考えたくないことが多いですよね。そんな時に単純作業をすることで無心になれることができます。ただ、何も考えずひたすら作業に没頭するだけなのにいつの間にか気分が晴れているなんてことも多いです。
草むしり以外にも、数独パズルやクロスワード、皿洗いや書類の整理、大人の塗り絵やハンドメイド作品を作る…などなど没頭できるものなら何でもOKです。ただし、いつもやっている作業で失敗してもあまり害のないことを元気が出ない時に流行るようにして下さいね。
⑥急ぎの仕事がなければ思い切って会社を休む
仕事でストレスが溜まってしまい、元気が出なくなってしまうことって多いですよね。そんな時は、急ぎの仕事がないのであれば思い切って仕事を休んでみても良いかもしれません。「私がいないと、仕事が回らない！」って責任感のある人ほど思ってしまうかもしれませんが、ここは思い切って休んでみて下さい。
しっかり、リフレッシュすることで次も頑張ろう！って思えるようになりますよ。
⑦SNSを一切見ないようにする
最近はSNS疲れっていう言葉もちらほら聞くようにSNSをチェックすることが疲れてしまう人も多いです。とくにインスタはインスタ映えという言葉があるように、充実した日々を送っているオシャレな写真が載っていることが多いです。そうなると、私はこんなに元気が出ないのに周りはリア充で羨ましいと思ってしまうこともあります。
ですので、元気が出ない時はスマホの電源をオフにしてぼーっとする時間を作るようにしましょう。どうしても電話が鳴ったり、メールが入ってくると気になってしょうがなくなってしまうので、携帯電話をオフにしてしっかり脳も充電するようにして下さい。
⑧緑や自然がいっぱいある所に行く
私のように在宅で仕事をしていると1日中、家で仕事をしっぱなしで全く外に出ないなんて日もあるはずです。気が付いたら誰とも喋っていないまま1日が終わっていく…なんてこともあるかもしれません。
そうなると、太陽の光を浴びることもなく、だんだん気分が落ち込んでいってしまいます。そんな時は、近くの公園でお昼ご飯を食べたり、休憩をしたり、自然に触れる時間を作ると良いでしょう。
できれば、自然のたくさんある緑や花の多いところが良いですが、なかなか山や森に行くのは大変ですよね。そんな時は近くの公園でゆっくりできる時間を作るようにして下さい。
⑨好きな物を食べて、眠くなったら寝る
元気が出ない時は、美味しいものをたくさん食べて、眠たくなったら寝るといような休日を過ごすと良いです。仕事が忙しいからと言って、週末に予定をパンパンに詰め込んでいると正直疲れてしまいます。
そこで、自分の気の向くまま休みの日を過ごしてみて下さい。大好きな物を食べて、たっぷり寝るだけで心も体もリフレッシュすることができます。
⑩自分の行きたい場所に行く
仕事や家事、育児が忙しくて自分の時間がないという女性も多いと思います。そんな時は是非自分の好きな場所に行くようにしましょう。例えば、本が好きな人は図書館や本屋さんに行くだけでテンションが上がりますよね。
または、好きな洋服屋さんでショッピングを楽しんだり、大好きなカフェでゆっくりお茶するのも良いです。
⑪好きな友達に会う
元気が出ない時は一人で落ち込みがちですが、そんな時こそ大好きな友人に会っておしゃべりすると良いでしょう。仲良しの友達なら気兼ねなく何でも話すことができるはずです。女性って喋るだけでストレス発散できますからね。元気が出ない時こそ友人に会って、おしゃべりを楽しみましょう。
⑫一人カラオケに行く
一人カラオケはストレス発散には最高の場所です。最近では「お1人様大歓迎」というカラオケボックスも多いです。友達と行くと好きな歌を歌われてしまったり、本当はバラードばっかり歌いたいのに気を遣って盛り上がる曲ばかり入れてしまうなんてこともありますよね。
しかし、一人カラオケに行けば誰のことも気にすることなく一人で自由に歌うことができます。お腹の底から大声を出せば、心もスッキリしますよ。
焦りは禁物！元気が出ない時こそゆっくり好きなことをしよう
以上、元気が出ない時に試してもらいたいことについて紹介してきました。どれか気になるものはあったでしょうか。是非、「これならできそう！」というものを見つけて、元気になって下さいね。また、焦りは禁物です。仕事が休めそうな時は休んでゆっくり回復を目指していきましょう。
