夏場になるとスーパーの陳列棚にたくさんのメーカーの麦茶が並びますよね。
沸騰したお湯に入れて煮出すタイプはもちろん、便利な水出しタイプまでたくさんの種類があります。
麦茶って金額も安いし、ティーパックタイプは手軽にできるし、とくに水出しなんて水に入れて冷蔵庫に入れてるだけでできてしまうので本当に簡単ですよね。
そんな夏になったら大活躍の麦茶！いつも飲んでいるけど、あんまり麦茶について知らないという人も多いのではないでしょうか。
そこで麦茶の効能やカフェインについてここではお話していきたいと思います。
熱い夏こそ麦茶がおすすめ！麦茶の効能とは
「脱水症状にならないためにも麦茶を飲みなさい」って子供の頃はよく言われましたよね。
確かに冬は麦茶のイメージはありませんが、夏になると冷たい麦茶を水筒の中に入れて持って行っていましたもんね。
そんな麦茶なんですが、実はとっても体に優しいって知っていましたか？
よく、熱中症の予防になると言われているように麦茶には体を冷やす効果があります。
ですので、夏場に麦茶を飲む事で熱くなった体温を下げることができるんですよ。麦茶って天然のクーラーみたいですよね。
そして、この麦茶の成分の中にはピリジンが含まれていて血液をサラサラにする効果があります。
血液がサラサラになることで脳梗塞などの血管が詰まる病気の予防にもなるし、夏バテ防止効果もあります。
その他にも利尿作用があるのでむくみや膀胱炎の改善にもつながるし、なんと虫歯予防にもなると言われているんですよ。
何も知らずに今までがぶ飲みしていたけど、こんなに健康効果があるなんて驚きですよね。
麦茶にカフェインは含まれているの？
さて、麦茶には様々な効果があることが分かったと思いますが、お茶と言えば気になるのがカフェインじゃないでしょうか。
緑茶や紅茶にはカフェインが含まれていることで有名ですよね。
そうなると、やっぱり麦茶にもカフェインって含まれているの？って思うかもしれませんが、実は麦茶にはカフェインが含まれていません。
ということは、夏場に麦茶をがぶ飲みしてもカフェインが入っていないので大丈夫ということです！
では、そもそもどうしてカフェインを摂りすぎるとダメなんでしょうか。
カフェインを摂りすぎるとどうなるの？
2015年に20代の男性がカフェイン中毒で死亡したというお話を知っていますか？
これは極端な例になってしまいますが、毎日深夜遅くまで仕事をしていた男性がカフェイン入りの清涼飲料水と錠剤を常用していたためと言われています。
これを聞くとカフェインって恐ろしいですよね。
ただ、適度に摂取すれば頭痛の緩和や眠気覚ましとしてメリットもあるんですよ。
実際、カフェインを使った薬もありますしね。ただ、カフェインを摂りすぎてしまうと…
・めまい
・不眠
・吐き気
・下痢
・興奮
・心拍数の増加
などが急性的な症状として現れます。
とくに、よく言われているのが「コーヒーを飲むと眠れなくなる」ってありますよね。
あれはまさに、カフェインの効果です。なので、夜寝る前にカフェインを摂ってしまうと興奮して眠れなくなってしまうのです。
また、妊婦さんがカフェインを常用してしまうと胎児の発育にも影響が出ると言われています。
妊娠中はとくにカフェインの摂り過ぎには注意をしましょう。
妊婦さんや乳幼児は麦茶を飲んでもOK？
ノンカフェインの麦茶ですが、とくに妊娠中や小さいお子さんがいるところは飲ませても大丈夫なのか気になるところですよね。
結論から先に言ってしまうと、麦茶は妊婦さんも乳幼児も飲んで大丈夫です！
麦茶にはミネラルや食物繊維も豊富に含まれているので、飲むだけでも健康的になれます。
ただ、妊娠中の場合ハト麦を原料とする麦茶は子宮収縮作用があると言われているので注意が必要です。
また、麦茶は体を冷やす作用があります。
妊娠中、体を冷やすのは良くないですよね。
そこで、麦茶をキンキンに冷やして飲むのではなく夏場でも常温、またはホットにして飲むことをおすすめします。
そして赤ちゃんが麦茶を飲み始めても良い時期ですが、離乳食が始まる6カ月以降になります。
ただ赤ちゃんに麦茶を飲ませる場合は、ベビー用のものを与えるかもしく煮だして作った麦茶を4～5倍に薄めて飲ませるようにして下さい。
そう言えばうちの子も離乳食が始まった頃に水分補給として麦茶を飲ませるようにしました。
最初はベビー用のものからスタートし、私が使っている麦茶は茶葉を自分でティーパックに入れるタイプのものなので量を調整しながら子供に与えていました。
今では夏場になると毎日4リットルのお茶をやかんで沸かして常備しています。
しかもうちの場合キンキンに冷やすのではなくて夏場も常温です（笑）どうしても冷たいのを飲みたい時だけ氷を入れるようにしています。
カフェインレスの麦茶のまとめ
いかがだったでしょうか。麦茶についてお話してきました。
今まで知らなかった麦茶の効能が知れた分、もっともっと麦茶を飲みたくなったのではないでしょうか。
また、カフェインが入っていないっていうのは本当に嬉しいですよね。
うちの子供たちも寝る前に麦茶をコップ1杯飲んでベッドに行っています。
麦茶だと寝る前でも安心して飲めますからね。是非、夏場は麦茶をいっぱい作って夏バテ対策して下さいね。
