梅干しダイエットって知ってる?レンチンするだけの簡単方法とは?

梅干しって聞くと、梅干し好きな私にとって想像するだけでじゅわぁ~っと唾液が出てきてしまいます(笑)苦手な人は、名前を聞くだけでも酸っぱいイメージがして嫌かもしれませんが、私はお弁当に梅干しが入っているとすごく嬉しいタイプです。

そんな梅干しですが、実はダイエットに効果的って知っていました?

よく朝バナナダイエット、ヨーグルトダイエット、舞茸ダイエットなどは聞きますが、梅干しにまでダイエット効果があるんです。

梅干し好きな私にとっては興味津々のダイエット方法なんですけど、いったいどうやって痩せるんでしょうか。

そこで、梅干しダイエットについてここでは梅干しの効能からダイエット方法まで詳しく解説していきたいと思います。

そもそも梅干しにはどんな効果があるの?

昔はよくおばあちゃんが梅干しを漬けてくれて、分けてもらっていたのを思い出します。とっても酸っぱくて当時は「こんなもの食べられない!」なんて思っていましたけど、慣れ?もあってか、どんどん食べられるようになってきたんですよね(笑)

そんな梅干しの酸っぱさの秘密は主にクエン酸だと言われていますが、そのクエン酸がダイエット効果抜群なんです!このクエン酸効果については後でお話するとして、他に梅干しを食べているとどんな効果があるのかというと、

・疲労回復効果
・風邪の予防
・口臭改善
・便秘改善
・血流アップ
・免疫力の向上
・骨粗鬆症を防ぐ

などなどがあります。また、お弁当に梅干しを1個入れておくだけで、抗菌作用もあるためお弁当が傷まないとも言われています。

では、梅干しの中に含まれているクエン酸ダイエットの効果について一緒に見ていきましょう。

クエン酸ダイエットの効果とは

梅干しの中に含まれているクエン酸は疲労回復のイメージが強い人もいるかもしれませんが、ダイエットにも効果的なんです。その効果として

・脂肪燃焼効果
・デドックス効果
・柔らかくてしなやかな筋肉を作り出す効果
・便秘解消

の4つがあるため、ダイエットにつながると言われています。

簡単に説明しておくと、脂肪燃焼効果は梅干しを食べることで代謝がアップするためと言われています。

また、クエン酸には血液をサラサラにする効果があると言われており、血液の流れが良くなると代謝が上がり、痩せやすくなると言われているためデドックス効果があると言われています。

そして、脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要になってきます。しかし、この筋肉が硬くて血行が悪くなっているとどうでしょう。

効率よく脂肪を燃焼させることができません。そこで、クエン酸が筋肉を柔らかくそしてしなやかにしてくれることで脂肪燃焼効果を高めることができます。

最後に、クエン酸には腸を刺激する効果があるため、便秘解消効果があると言われています。実は慢性的に便秘な人の場合、便秘を改善することで3キロは痩せると言われているほどです。便秘がちな人には梅干しはとってもおすすめです。

以上、クエン酸のダイエット効果についてお話してきました。

では、そんなダイエット効果が抜群の梅干しをいったいどのようにして摂ると良いのでしょうか。

ホット梅干しの作り方とは?

梅干しダイエットはそのまま冷蔵庫からとってきて、ご飯と一緒に食べれば良いというわけではありません。

実は梅干しを温めることでダイエット効果につながるのです。

その作り方ですが、例えば

・フライパンで弱火にして油を引かずに梅干しを焼く
・グリル機能を使い、アルミホイルを敷いて弱火でじっくり焼く
・アルミホイルに包んでトースターで10分焼く

などありますが、もっとお手軽な方法としてレンジでチンするだけの方法があります。
500wなら30秒、1000wのトースターなら5分加熱するだけでOKです。

そして、梅干しを温めることでバニリンの量が20%もアップすると言われています。

梅干しに含まれているバニリンって何?

温める前の梅干しにはバニリングコシドと呼ばれる成分が含まれています。

しかし、これには脂肪燃焼効果がありません。ただ、梅干しを温めると脂肪燃焼の効果があるバニリンに変化することが分かってきたんです。

そこで、レンチンしてダイエット効果を高めましょう。

また、このレンチンした梅干しですが摂取するタイミングとしては朝昼晩、食事の前に1個食べると良いと言われています。

食前に摂ることで、クエン酸効果が発揮されると言われています。

さらに、バニリンは冷めても減ることがないので面倒くさい人は一気に梅干しを加熱しておいて冷蔵庫で保管しておくと良いでしょう。

ちなみに、梅干しの味に関してはかつお梅でもはちみつ梅でも何でも良いと言われています。

梅干しダイエットのまとめ

以上、梅干しダイエットについてお話してきました。

正直、梅干し好きな私にとっては是が非でもやりたいダイエットかもしれません(笑)さっそく、スーパーに行って好きな梅干し買ってきます!

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